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La ingesta diaria de grasa debe distribuirse en las tres comidas principales

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L-Carnitine Benefits for training Supplementation with L-carnitine may improve exercise performance by enhancing muscle recovery and potentially reducing muscle fatigue

Lintegrazione di carnitina stata ampiamente considerata in letteratura scientifica venendo ritenuta particolarmente utile in diverse situazioni tra cui principalmente: Effetto Cardio-protettivo (maggior efficienza nella produzione energetica a partire da acidi grassi) Effetto Neuro-protettivo (maggior efficienza nella produzione energetica a partire da acidi grassi) Effetto antiossidante : generalmente indiretto, favorendo il consumo di acidi grassi si rendono disponibili minori livelli di substrati alla perossidazione lipidica Effetto ipolipemizzante (riscontrato non da tutti gli autori) Implementazione dellimpiego lipidico come fonte di energia (utile sia in applicazioni sportive che nel trattamento del sovrappeso e dellobesit- questa applicazione anche se teoricamente possibile trova in letteratura evidenze piuttosto deboli) Trattamento dei deficit primari di carnitina Trattamento dei deficit secondari di carnitina Venendo invece all acetil carnitina (o acetil-L-carnitina o ALC o ALCAR) stiamo considerando lestere acetilico della L-carnitina, cos come viene elaborato in ambito enterocitario